Dengeli beslenme ile hastalıklara karşı kalkanınızı oluşturun!

Mevsimlerin değiştiği bu dönemlerde vücudumuzun bağışıklık sisteminde önemli değişimler yaşanabiliyor. Sakarya’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, ani sıcaklık dalgalanmalarının vücudumuzun adapte olma sürecini zorlayarak bağışıklık sistemini zayıflatabileceği uyarısında bulundu. Bu kritik süreçte beslenme alışkanlıklarımızın bağışıklık sistemimiz üzerindeki etkisinin büyük olduğunu vurgulayan Gençay, dengeli ve düzenli beslenmenin hayati önem taşıdığını belirtti.

Gençay’a göre, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterince alamaması, bağışıklık sisteminin görevini etkin bir şekilde yerine getirmesini engelliyor. Bu nedenle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere ağırlık vermek büyük önem taşıyor. Taze sebze ve meyvelerin günlük beslenme programımızda mutlaka yer alması gerektiğinin altını çizen diyetisyen, yeterli protein alımı ve bol sıvı tüketiminin de göz ardı edilmemesi gerektiğini hatırlattı.

İşlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, düzensiz öğünler ve yetersiz sıvı alımının bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Uzm. Dyt. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeninin bu dönemi daha zinde geçirmemize yardımcı olacağını ifade etti. Her bireyin yaşına, yaşam tarzına ve sağlık durumuna özel olarak hazırlanacak kişiye özel beslenme planlarının, bu süreçte en etkili yöntemin olduğunu sözlerine ekledi.