İngiltere'de yapılan kapsamlı bir araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin depresif belirtileri azaltmada geleneksel tedavi yöntemleriyle benzer hatta daha etkili olabileceğini ortaya koydu.

İngiltere’de gerçekleştirilen çığır açan bir araştırma, depresyon tedavisinde egzersizin potansiyelini yeniden gündeme taşıdı. Lancashire Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen ve yaklaşık 5 bin hastanın verilerini inceleyen 73 farklı çalışmanın meta-analizi sonucunda, düzenli egzersizin depresif belirtileri hafifletmede psikoterapiye benzer bir etki gösterebildiği belirlendi.

Araştırmada öne çıkan önemli bulgulardan biri, orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresyon semptomlarını azaltmada özellikle etkili olduğunun saptanması. Uzmanlar, egzersizin kişilerin fiziksel durumuna uygun olarak süre ve şiddetinin ayarlanması gerektiğini vurgulayarak, her birey için standart bir program yerine sürdürülebilir ve kişiye özel egzersiz alışkanlıklarının benimsenmesinin önemine dikkat çekti. Bilim insanları, “Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir alışkanlıkların esas alınması gerek” ifadelerini kullandı.

Çalışma ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin antidepresan ilaçlarla karşılaştırıldığında da benzer olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Ancak araştırmacılar, bu etkinin uzun vadeli sonuçları hakkında daha fazla veriye ihtiyaç duyulduğunu belirtti. Egzersizin, herhangi bir tedavi almayan veya plasebo grubundaki bireylere kıyasla depresyon belirtilerinde en az orta düzeyde bir azalma sağladığı gözlemlendi. Bu bulgular ışığında, terapi veya ilaç tedavisini tercih etmeyen kişiler için düzenli fiziksel aktivitenin dikkate değer, etkili ve göz ardı edilmemesi gereken bir tedavi alternatifi sunduğu sonucuna varıldı.