Akıllı telefonlar ve diğer dijital cihazlarla geçirilen sürenin artması, yalnızca zihinsel yorgunlukla sınırlı kalmıyor. Uzmanlara göre uzun süre ekrana bakmak; boyun sağlığı, gözler, kas gücü ve motor beceriler üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Düzenli hareket etmek, ekran kullanım alışkanlıklarını değiştirmek ve açık havada daha fazla zaman geçirmek ise bu riskleri azaltabilecek adımlar arasında gösteriliyor.
Uzun ekran süresi vücudu birçok yönden etkiliyor
ABD'deki Ohio Eyalet Üniversitesi Optometri Bölümü'nden Prof. Donald Mutti, miyopiyle ilgili uzun yıllara yayılan araştırmalarda yakın mesafeden ekrana bakmanın tek başına belirleyici olmadığını, buna karşın açık havada geçirilen sürenin koruyucu etki sağlayabileceğini söylüyor. Mutti, parlak gün ışığının retinada dopamin salımını desteklediğini ve bunun göz gelişimine katkı sunabileceğini ifade ediyor. Bu nedenle dış ortamda daha fazla vakit geçirilmesi ve güneşten korunmak için gerekli önlemlerin alınması öneriliyor.
Uzmanlar, sürekli öne eğilerek telefona bakmanın "teknoloji boynu" olarak adlandırılan duruş bozukluğuna yol açabileceğini belirtiyor. Başın öne eğik tutulmasının boyna yaklaşık 27 kilograma kadar yük bindirebildiği, bunun zamanla omurga diskleri, eklemler, kaslar ve akciğer kapasitesi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği aktarılıyor. Telefonun göz hizasına kaldırılması ve ekranın yaklaşık bir kol mesafesinde tutulması tavsiye ediliyor.
Dermatolog Justine Hextall ise teknoloji boynunun boyun kırışıklıklarıyla bağlantısını doğrulayan güçlü bilimsel çalışmalar bulunmadığını söylüyor. Hextall ayrıca akıllı saatlerin uzun süre çıkarılmadan kullanılmasının mantar oluşumu, tahriş, egzama ve cilt hassasiyeti riskini artırabileceğini belirterek cihazın düzenli aralıklarla çıkarılmasını ve cildin temiz tutulmasını öneriyor.
Kas gücü ve motor beceriler de etkilenebiliyor
Almanya'daki Lausitz Tıp Üniversitesi'nden Prof. Johannes Beller, kavrama gücünün genel sağlık açısından önemli göstergelerden biri olduğunu belirtiyor. Araştırmalara göre kavrama gücündeki düşüş, genç nesillerde fiziksel kondisyonun azalmasına işaret edebilir. Uzmanlar, genel kas gücünü korumak için düzenli egzersizin önemine dikkat çekiyor.
Regensburg Üniversitesi'nden Prof. Sebastian Suggate ise uzun ekran süresiyle çocuklarda ince motor becerilerin zayıflaması arasında ilişki bulunduğunu aktarıyor. Suggate, ekran kullanımını tamamen bırakmak yerine yemek hazırlama, sanat çalışmaları, müzik aleti çalma ve el yazısı gibi fiziksel el becerilerini geliştiren etkinliklerin günlük yaşama eklenmesini öneriyor.