Uzmanlar, masa başı çalışanlarının düzenli hareket etmeleri gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL – Kanada’daki York Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, 35 yaş üstü yetişkinlerin günlük yaşam alışkanlıklarının demans üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, bu çalışmaların günde 8 saatten fazla oturmanın demans riskini yüzde 27 artırabileceğini belirtti.

Doç. Dr. Üstel, ‘Masa başı çalışanların düzenli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri büyük önem taşıyor.’ ifadelerini kullandı. Araştırma, düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin demans riskinin yaklaşık yüzde 25 oranında düştüğünü gösterdi. Fiziksel aktivitenin beyin fonksiyonları üzerindeki olumlu etkisi de gözler önüne serildi.

Uzman, ayrıca uyku süresinin de demansla ilişkili olduğuna dikkat çekti. İdeal uyku süresinin 7-8 saat olduğu tespit edilmiştir; 7 saatten az uyuyanların demans riski yüzde 18 artarken, 8 saatten fazla uyuyanlarda da riskte artış gözlemlendi.

Doç. Dr. Üstel, demansın genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzıyla da yakından ilişkili olduğunu belirtti. Düzenli egzersiz yapmak, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, demans riskini azaltabilecek önemli faktörler arasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, beyin sağlığını korumak adına kritik bir adım olabilir.