%55 Daha Fazla Risk

Güney Kore’de 21.568 katılımcıyla yürütülen ve 2014-2022 yıllarını kapsayan geniş ölçekli veri analizi, öğün düzeni ile ruhsal durum arasındaki bağlantıyı mercek altına aldı. Sonuç çarpıcı: ana öğünlerini farklı saatlerde tüketenler, düzenli beslenenlere kıyasla depresyona yüzde 55 daha sık giriyor.

Araştırma öncesinde bilim insanları zaten düzensiz beslenmenin obezite, insülin direnci ve kalp hastalıklarıyla ilişkisini belgelemişti. Bu yeni veriler tabloya psikolojik bir boyut daha ekliyor. Beslenme çeşitliliğinin olumsuz etkileri hafifletebildiği, kahvaltının atlanmasının ise riski daha da yükselttiği saptandı.

Beden Saati Şaşınca Beyin de Şaşıyor

Araştırmacılar, öğün saatlerindeki düzensizliğin vücudun iç saati olan sirkadiyen ritmi doğrudan etkilediğini vurguladı. Bu durum metabolik ve davranışsal süreçlerin dengesini sarsarak ruh halini olumsuz yönde etkiliyor. Melatonin ve kortizol gibi hormonların dengesinin bozulması bu süreçte kritik rol üstleniyor. B vitaminleri, lif ve antioksidan bakımından yetersiz beslenme de ruh sağlığıyla ilişkilendirildi.

Hangisi Önce Geliyor?

Düzensiz beslenme mi depresyona yol açıyor — yoksa depresyon mu beslenme düzenini bozuyor? Araştırma bu noktada sınırlılıklarını açıkça kabul ediyor: nedensellik henüz netlik kazanmamış.

Dünya genelinde 1 milyardan fazla insanın ruh sağlığı sorunlarıyla yaşadığı göz önüne alındığında, yaşam tarzı faktörlerinin önemi büyüyor. Araştırmacılar, düzenli öğün alışkanlığı ve dengeli beslenmenin depresyon riskini azaltmada destekleyici rol oynayabileceğini söylüyor — her ne kadar soruların tümü yanıtlanmamış olsa da.

Araştırma notu: Çalışma gözlemsel nitelik taşımakta olup nedensellik ilişkisi kanıtlanmamıştır.