Sigara, akciğer sağlığını tehdit eden en yaygın alışkanlıklardan biridir. Bu zararlı alışkanlık, sadece sigara içenleri değil, pasif içicileri ve çevreyi de olumsuz etkiler. Sağlıklı bir yaşam ve temiz akciğerler için sigarayı bırakmak şarttır. Bunun yanında, doğru beslenme ile akciğerlerinizi toksinlerden arındırabilir ve daha iyi bir nefes alışverişine kavuşabilirsiniz.
Tere
Tere, içerdiği kükürt bileşenleri sayesinde akciğerlerde biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, balgamı yumuşatarak solunum yollarındaki tıkanıklıkları gidermeye destek sağlar. Özellikle sigara kullananlar veya hava kirliliğine maruz kalanlar için tere tüketimi oldukça faydalıdır.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, zengin antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip bir besindir. E vitamini ve polifenoller içerir. Araştırmalar, zeytinyağının astım ve KOAH hastalarında koruyucu etkiler sağladığını ve atak sıklığını azalttığını göstermektedir.
Pancar
Pancar, magnezyum, potasyum, C vitamini ve karotenoid antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Bu besin maddeleri, akciğer fonksiyonlarını destekleyerek kondisyonu artırabilir. Pancar, KOAH ve pulmoner hipertansiyon hastaları için önerilen besinlerden biridir.
3 Aylık Bebek Ne Yemeli? Doğru Beslenme Rehberi
Kırmızı Tatlı Biber
C vitamini açısından en zengin besinlerden biri olan kırmızı tatlı biber, özellikle sigara içenler için önemlidir. Çalışmalar, yüksek dozda C vitamini tüketiminin akciğer fonksiyonlarını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.
Zerdeçal
Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle bilinen zerdeçal, sigaranın vücutta yarattığı olumsuz etkileri hafifletebilir. Araştırmalar, diyetinde yüksek miktarda kurkumin bulunan kişilerin akciğer fonksiyonlarının daha iyi olduğunu ortaya koymuştur.
Kaynak: NTV Haber